Październik to nie tylko czas jesiennej aury i ciepłych swetrów. To także Pink October – Miesiąc Świadomości Raka Piersi. W Intica.pl wierzymy, że bycie piękną to przede wszystkim bycie zdrową i świadomą. Choć na co dzień dostarczamy Wam komfortowej bielizny i stylowej odzieży, w tym miesiącu chcemy dostarczyć coś ważniejszego: wiedzę.
Rak piersi to najczęściej diagnozowany nowotwór wśród kobiet w Polsce. Brzmi to poważnie, ale jest dobra wiadomość: wcześnie wykryty jest wyleczalny w niemal 90% przypadków! Twoje zdrowie jest w Twoich rękach.
Oto 5 kluczowych kroków, które powinnaś podjąć, aby świadomie dbać o siebie i profilaktykę raka piersi.
KROK 1: Regularne Samobadanie Piersi (Twój comiesięczny nawyk)
To najprostszy i najszybszy sposób na poznanie własnego ciała. Wykonuj je raz w miesiącu, najlepiej 3–5 dni po zakończeniu miesiączki. Jeśli jesteś w okresie menopauzy, wybierz jeden stały dzień w miesiącu.
Jak?
-
Wzrokowo: Sprawdź przed lustrem, czy nie ma zmian w kształcie, kolorze skóry lub brodawce.
-
Dotykowo: Badaj piersi w pozycji leżącej i stojącej (np. pod prysznicem). Szukaj guzków, zgrubień, asymetrii lub nietypowej wydzieliny.
Pamiętaj: Regularność to klucz. Im lepiej znasz swoje piersi, tym szybciej wychwycisz niepokojącą zmianę.
KROK 2: Badania Lekarskie – Nie odkładaj ich na później!
Samobadanie to dopiero początek. Po 20. roku życia regularne kontrole u specjalisty to absolutna konieczność.
-
USG Piersi: Zalecane dla kobiet po 20. roku życia, raz w roku. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz gęstą tkankę piersiową.
-
Mammografia: Zalecana dla kobiet po 40. roku życia. Jest to badanie ratujące życie i kluczowy element wykrywania najmniejszych zmian. W Polsce dostępne są bezpłatne programy skriningowe!
KROK 3: Zdrowy Styl Życia (Profilaktyka od środka)
Choć genetyka ma znaczenie, styl życia odgrywa ogromną rolę w redukcji ryzyka.
-
Dieta: Ogranicz tłuszcze zwierzęce, zwiększ spożycie warzyw i owoców, włącz do diety błonnik.
-
Aktywność fizyczna: Nawet regularne, umiarkowane ćwiczenia (np. szybki spacer) obniżają ryzyko zachorowania.
-
Ogranicz alkohol i papierosy: To czynniki podnoszące ryzyko wielu nowotworów, w tym raka piersi.
KROK 4: Świadomość Własnego Ryzyka (Wywiad rodzinny)
Wiedza o historii medycznej w rodzinie jest niezwykle ważna. Jeśli w Twojej rodzinie (mama, babcia, siostra) pojawił się rak piersi, jajnika lub jelita grubego, koniecznie poinformuj o tym lekarza.
-
Możesz kwalifikować się do wcześniejszych i częstszych badań.
-
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić testy genetyczne, np. w kierunku mutacji BRCA1/BRCA2.
KROK 5: Wsparcie i Edukacja – Bądź głosem świadomości!
Pink October to idealny czas, by przełamać tabu i rozmawiać. Edukuj się, czytaj wiarygodne źródła i wspieraj akcje mające na celu zwiększenie świadomości.
Intica.pl zachęca: Bądźcie czujne nie tylko w październiku, ale przez cały rok. Wasze zdrowie to najcenniejszy prezent, jaki możecie sobie dać.
Nie bój się badać! Strach przed wizytą u lekarza nie może być silniejszy niż troska o własne życie.
Dzieląc się tym artykułem, pomagasz nam szerzyć wiedzę! Zrób to, bo Twoja świadomość jest najważniejsza.
